בעולם המהיר של היום, היכולת לעבד מידע במהירות וביעילות היא בעלת ערך רב מאי פעם. שיטה מוכחת אחת לשיפור מהירות הקריאה וההבנה כוללת שימוש בטבלאות שולץ. טכניקה זו, המופעלת לעתים קרובות בקורסי קריאה מהירה וטיפול בראייה, מתמקדת בשיפור תנועת העיניים ומיומנויות עיבוד חזותי. על ידי תרגול קבוע עם טבלאות שולץ, אנשים יכולים להגביר באופן משמעותי את מהירות הקריאה שלהם ואת יעילות הקריאה הכוללת, ולהוביל להצלחה אקדמית ומקצועית רבה יותר.
הבנת טבלאות שולץ
טבלאות שולץ, המכונה גם טבלאות מספרים או רשתות אימון עיניים, הן רשתות מלאות במספרים מסודרים באקראי, בדרך כלל מ-1 עד 25, או לפעמים 1 עד 49 או אפילו יותר. המטרה פשוטה: למצוא ולזהות את המספרים בסדר רציף במהירות האפשרית. תרגיל זה מאמן את העיניים לנוע ביעילות רבה יותר על פני עמוד, ומפחית קיבעונות ורגרסיות (חזרה לאחור מיותרת בזמן הקריאה).
העיקרון הבסיסי מאחורי טבלאות שולץ הוא לשפר את תנועות עיניים סקאדיות. סקאדים הם התנועות המהירות והבליסטיות של העיניים בין נקודות קיבוע. על ידי אימון תנועות אלה להיות חלקות יותר ומבוקרות יותר, הקוראים יכולים לקלוט מידע נוסף בכל מבט, מה שיוביל בסופו של דבר למהירויות קריאה מהירות יותר.
יתרונות השימוש בטבלאות שולץ
שילוב טבלאות שולץ בשגרת הקריאה שלך מציע יתרונות רבים, המשתרעים מעבר לשיפור המהירות בלבד. להלן פירוט של היתרונות העיקריים:
- שיפור מהירות הקריאה: היתרון העיקרי הוא עלייה ניכרת במהירות הקריאה. תרגול קבוע מאמן את עיניך לנוע ביעילות רבה יותר, ומצמצם את הזמן המושקע בכל מילה או ביטוי.
- הבנת הנקרא משופרת: קריאה מהירה יותר לא חייבת לבוא על חשבון ההבנה. טבלאות שולץ יכולות למעשה לשפר את ההבנה על ידי הפחתת תת-קול (השמעת מילים בשקט) ועידוד הבנה הוליסטית יותר של הטקסט.
- מיקוד וריכוז מוגברים: התרגיל דורש מיקוד אינטנסיבי, המתורגם לשיפור הריכוז במהלך מפגשי הקריאה. יהיה לך קל יותר להישאר מעורב בחומר ולהתנגד להסחות דעת.
- מעקב חזותי טוב יותר: טבלאות שולץ מחזקים את שרירי העיניים ומשפרים את מיומנויות המעקב החזותי. זה מועיל במיוחד עבור אנשים הנאבקים עם דיסלקציה או קשיי קריאה אחרים.
- מופחת עומס עיניים: על ידי קידום תנועות עיניים יעילות, טבלאות שולץ יכולות לסייע בהפחתת עומס ועייפות בעיניים, במיוחד במהלך תקופות קריאה ממושכות.
כיצד להשתמש בטבלאות שולץ ביעילות
כדי להפיק את היתרונות המקסימליים מטבלאות שולץ, חיוני להשתמש בהם בצורה נכונה ועקבית. להלן מדריך שלב אחר שלב:
- התחל עם טבלה פשוטה: התחל עם רשת קטנה יותר, כמו טבלה בגודל 5×5 עם המספרים 1 עד 25. זה יאפשר לך להתרגל לתרגיל ולבנות בסיס איתן.
- שמור על יציבה נכונה: שב זקוף עם גב ישר והשולחן ממוקם במרחק נוח. יציבה טובה תורמת למיקוד טוב יותר ומפחיתה מאמץ.
- התמקדו במרכז: תחילה, נסו לנעוץ את מבטכם במרכז השולחן והשתמשו בראייה ההיקפית כדי לאתר את המספרים. זה מעודד תנועות עיניים רחבות יותר.
- מצא את המספרים ברצף: אתר את המספרים בסדר עולה (1, 2, 3 וכן הלאה) במהירות האפשרית. השתמש רק בעיניך כדי למצוא את המספרים; הימנע מהצבעה עם האצבע או מהזזת הראש.
- עקוב אחר הזמן שלך: השתמש בטיימר כדי לתעד כמה זמן לוקח לך להשלים כל טבלה. זה מאפשר לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולזהות אזורים לשיפור.
- תרגל באופן קבוע: עקביות היא המפתח. שאפו להתאמן עם שולחנות שולץ לפחות 10-15 דקות בכל יום.
- הגדל את רמת הקושי בהדרגה: ככל שתהיה יותר מיומן, הגדל בהדרגה את גודל הטבלה (למשל, מ-5×5 ל-7×7) ואת טווח המספרים.
טיפים למקסום התוצאות שלך
למרות שהטכניקה הבסיסית פשוטה, ישנן מספר אסטרטגיות שתוכל להשתמש כדי לשפר עוד יותר את התוצאות שלך:
- השתמש במטרונום: מטרונום יכול לעזור לך לשמור על קצב וקצב עקביים בזמן חיפוש המספרים. התחל עם קצב איטי והגבר אותו בהדרגה ככל שאתה מרגיש נוח יותר.
- שנה את המיקוד שלך: התנסה בטכניקות מיקוד שונות. נסה להתמקד בכל הטבלה בכללותה, או להתמקד ברביעים ספציפיים.
- אתגר את עצמך: אל תפחד לדחוף את הגבולות שלך. נסו לנצח את הפעמים הקודמות שלכם ושאפו בעקביות לשיפור.
- שילוב עם טכניקות קריאה אחרות: טבלאות שולץ הן היעילות ביותר בשילוב עם טכניקות אחרות של קריאה מהירה, כגון רפרוף וסריקה.
- קח הפסקות: הימנע מאימון יתר. קח הפסקות קצרות כל 20-30 דקות כדי למנוע עומס ועייפות בעיניים.
טעויות נפוצות שיש להימנע מהן
כדי להבטיח שאתה משתמש בטבלאות Schultz ביעילות, שים לב למלכודות הנפוצות הבאות:
- הזזת ראשך: השאר את הראש בשקט והשתמש רק בעיניים כדי לסרוק את הטבלה. הזזת הראש מביס את המטרה של אימון שרירי העיניים.
- הצבעה עם האצבע: הימנע משימוש באצבע כדי לעקוב אחר המספרים. זה יכול להפריע להתפתחות תנועות עיניים חלקות.
- תת-קול: התנגדו לדחף לבטא את המספרים בשקט. זה מאט את מהירות הקריאה שלך ומפחית את ההבנה.
- למהר במהלך התרגיל: התמקד בדיוק ובשליטה במקום פשוט לנסות להשלים את הטבלה במהירות האפשרית.
- תרגול לא עקבי: תרגול ספורדי מניב תוצאות מינימליות. עקביות היא חיונית לפיתוח שיפורים מתמשכים במהירות הקריאה וההבנה.
שילוב טבלאות שולץ בשגרה היומית שלך
היופי של שולחנות שולץ טמון במגוון שלהם ובקלות ההשתלבות בשגרת היומיום שלך. אתה לא צריך שום ציוד מיוחד או משבצת זמן ייעודית. להלן מספר הצעות:
- חימום בוקר: התחל את היום שלך עם מפגש שולחן שולץ מהיר כדי לחדד את המיקוד שלך ולהכין את העיניים לקריאה.
- בהפסקות: השתמש בטבלאות שולץ כהפסקה נפשית במהלך מפגשי עבודה או לימודים. זוהי דרך מרעננת לעורר את המוח ולשפר את הריכוז.
- לפני הקריאה: תרגל עם טבלאות שולץ לפני התמודדות עם מטלת קריאה מאתגרת. זה יעזור לך לשפר את המיקוד וההבנה שלך.
- בדרכים: הדפיסו את שולחנות שולץ וקחו אותם אתכם לנסיעה או בזמן ההמתנה בתור. אתה יכול להפוך את זמן ההשבתה לתרגיל קריאה פרודוקטיבי.
טכניקות וגרסאות מתקדמות
לאחר שתשלוט בתרגיל הבסיסי של שולץ שולחן, תוכל לחקור טכניקות ווריאציות מתקדמות יותר כדי לאתגר עוד יותר את כישוריך:
- טבלאות מקודדות צבע: השתמש בטבלאות עם מספרים בצבעים שונים ונסה למצוא אותן ברצף מסוים (למשל, מצא תחילה את כל המספרים האדומים, אחר כך את המספרים הכחולים וכן הלאה).
- משימות כפולות: שלב את טבלאות שולץ עם משימה קוגניטיבית אחרת, כגון האזנה למוזיקה או דקלום שיר. זה יאתגר את היכולת שלך לבצע ריבוי משימות ולשמור על מיקוד.
- רשתות לא סדירות: השתמש בטבלאות עם רשתות בעלות צורה לא סדירה או מספרים שאינם מרווחים באופן שווה. זה יאלץ את העיניים שלך להסתגל לדפוסים שונים ולשפר את הגמישות החזותית.
- אימון ראייה היקפית: התמקד במרכז הטבלה ונסו לזהות את המספרים באמצעות הראייה ההיקפית בלבד. זה ירחיב את שדה הראייה שלך וישפר את יכולתך לקלוט מידע נוסף במבט חטוף.
